Tahukah anda?, pemeriksaan payu dara hendaklah bermula dari umur 20 tahun.
Perkara penting yang anda perlu lakukan ialah:
  1. Ambil selfie payu dara anda
  2. Periksa semasa ovulasi (2 minggu sebelum haid)
  3. Kesan sekiranya terdapat dimpling, kemerahan, radang, bengkak, discaj, atau perubahan pada bentuk/kedudukan payu dara
  4. Periksa dari semua sudut dan posisi lengan
  5. Tekan dengan kuat dan  gerakkan jari anda dalam bulatan mengelilingi payu dara (dalam gerakan putaran)
  6. Periksa dalam shower
  7. Jangan abaikan pemeriksaan mamogram 

Lihat video di bawah untuk langkah-langkah pemeriksaan sendiri payudara 

Sumber : DiscoverySA | PopSugar